足（脚）のむくみの原因とお手軽解消法

足（脚）のむくみの原因

心臓から出た血液は、動脈を通って全身に酸素や栄養等々を運びます。

動脈の先までいった血液は、血管の外に出て、酸素や栄養等々をわたします。

そして、不要なものを回収して、静脈を通って心臓にもどってきます。

静脈が回収しない水分や老廃物は、リンパ管が回収するといわれています。
（水分の回収量は、リンパ管より静脈の方がかなり多いそうです）

そうやって回収されたリンパ管の中を流れているのがリンパ液です。

静脈の中を通る血液やリンパ管の中を通るリンパ液の流れが滞ると、水分や老廃物が溜まっていき、むくみの一因になるようです。

長時間椅子に座っていると、足（脚）がむくんできます。

筋肉が動かないので、静脈やリンパ管が活発に収縮しないことが一因といわれています。

静脈の中の血液は、心臓の吸上げる力に頼ることはできますが、リンパ管の中のリンパ液同様、筋肉が動くことでポンプのように押し上げられて、うまく流れていくようです。

長時間、動かず、椅子に座っていて脚（足）がむくむのは、静脈やリンパ管のポンプ運動が活発でないことに起因しているようです。

ずーっと椅子に座っていなければならない仕事、結構大変です。

楽なようで、拷問のようです。

足（脚）のむくみの解消法

長時間動かず、椅子に座っていることでむくんだ足（脚）

どうやって解消するのが手っ取り早いか。

一生懸命、足の甲や足首からリンパマッサージするよりも、

お風呂なりシャワーで、体を洗うことです。

入浴すれば、いっぱつです（私の場合）

ボディータオルで足の指まで全身丁寧に洗いますから、

全身もれなく何度も刺激していることになります。

要となるリンパ節もしっかり刺激していることになります。

全身洗うわけですから、様々な体勢をとりますから、

多くの筋肉が多様な動きをします。

浴びるのは、水ではなくお湯ですから、筋肉を暖めることにより筋肉の緊張が緩み、血管やリンパ管を圧迫しなくなることによる効果もあるでしょう。

（私は、バスタブは使わず、シャワーだけでもむくみは解消します）

どのみち、入浴はするわけですから、

リンパマッサージに体力と時間を使うのなら、

体を洗うのに体力と時間を使った方がいいですよね。

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